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行業(yè)新聞

辦公室上班族的幾個(gè)通病

文字:[大][中][小] 手機(jī)頁(yè)面二維碼 2018/10/12     瀏覽次數(shù):    

一、頸椎痛


日常辦公室一族會(huì)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作,由于頸部較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),容易使頸椎生理曲度改變,感覺(jué)頸部酸痛,脖子扭轉(zhuǎn)困難,更易發(fā)展成頸椎病。

建議:把電腦電視屏的位置抬高幾公分,或者給電腦顯示屏墊幾本厚書(shū),這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭,從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。另外,操作電腦時(shí),腰部盡量挺直。

2、手腕痛

頻繁使用鼠標(biāo)會(huì)導(dǎo)致肌腱處于高張力狀態(tài),造成韌帶增生,出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無(wú)力等癥狀。

建議:用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo)。其次,鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度。連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時(shí),最好休息5分鐘。

3、眼睛痛

由于光線、視角和屏幕設(shè)置等原因,35%的電腦使用者都有眼睛干澀、發(fā)紅腫痛、有灼傷感、視力模糊等類(lèi)似癥狀。


建議:使用電腦時(shí),應(yīng)將屏幕放在至少60厘米遠(yuǎn)。每20-30分鐘,眼睛望向遠(yuǎn)處,放松一下。增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間,或者進(jìn)行如乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

4、手指痛

手指關(guān)節(jié)表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織,指尖長(zhǎng)時(shí)間用力可能造成受力區(qū)域軟骨磨損,甚至出現(xiàn)局部骨刺。

建議:有的人喜歡用觸屏手機(jī)玩游戲,但每十幾分鐘,最好就停下來(lái),活動(dòng)手指手腕,若出現(xiàn)輕度不適,及時(shí)熱敷。用觸屏手機(jī)要注意適度,在使用手機(jī)的時(shí)候,要雙手交替使用,防止單

手拇指過(guò)度勞累。

5、腰痛

長(zhǎng)時(shí)間伏案,腰部缺乏足夠支撐,上半身的重量全壓到腰椎上,容易導(dǎo)致正常生理曲度改變,讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤(pán)突出。

建議:在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅,在座椅上面放一個(gè)中間突出、有一定硬度的弧形靠墊,保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面。日常可以適當(dāng)參加體育鍛煉,勞逸結(jié)合。

6、肩痛

        在辦公室長(zhǎng)期保持端坐姿勢(shì),肩部肌肉處于緊張狀態(tài),易壓迫血管,從而導(dǎo)致血液供給不足,引發(fā)疼痛。


建議:兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。這種簡(jiǎn)單的聳肩活動(dòng),可起到促使肩頸部血流暢通、舒筋活血作用。

7、腿痛

坐得過(guò)久,下肢缺少活動(dòng),腿部肌肉的張力和收縮力就會(huì)下降,靜脈血液回流不暢。久而久之,容易患下肢靜脈曲張,引發(fā)酸脹、麻、疼。

建議:每半小時(shí)就要在辦公室里走一走,也可以在座位上做一些簡(jiǎn)單的鍛煉。

8、頭痛

在封閉的寫(xiě)字樓里,整日埋頭于文件堆中,緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發(fā)頭痛。

建議:眼睛過(guò)于專(zhuān)注于某物太久,也會(huì)引起頭痛,這時(shí)你需要的是讓眼睛好好休息一下,也可有效預(yù)防頭痛。

9、臀部痛

        很多人久坐都會(huì)出現(xiàn)臀部痛的情況,這是由于正常人體的脊柱、腰部是向前凸出的,而骶骨則向后凸,從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。


        建議:每工作一小時(shí),就應(yīng)走動(dòng)一下,經(jīng)常去戶(hù)外活動(dòng)。


這些身體“止疼開(kāi)關(guān)”你知道幾個(gè)?

生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到一些疼痛,有的與疾病有關(guān),有的與生活習(xí)慣有關(guān),其實(shí)我們的身上有許多“止疼開(kāi)關(guān)”,可以通過(guò)按壓等方式,將疼痛感“關(guān)掉”哦~

頭痛開(kāi)關(guān)——揪揉眉間

兩眉間有個(gè)“印堂穴”,按摩這個(gè)位置有助于緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。

背痛開(kāi)關(guān)——搓捂后腰

背痛時(shí),用雙手搓搓后腰,腰酸背痛的癥狀會(huì)有立竿見(jiàn)影的改善。腰部是中醫(yī)所指的“帶脈”所行之處,特別是脊椎兩旁,是腎臟所在位置,經(jīng)常按摩有助于緩解腰酸背痛。

牙痛開(kāi)關(guān)——按虎口或下關(guān)穴

“牙痛不是病,疼起來(lái)要人命!”牙痛總會(huì)讓人坐臥不安,此時(shí)不妨試試身體兩個(gè)止牙痛的穴位。一個(gè)在“虎口”附近,即拇指、食指合攏時(shí)肌肉的最高處。揉壓虎口時(shí),應(yīng)朝小指方向用力,


這樣才能更好地發(fā)揮療效。另一個(gè)在耳朵前方,顴骨與下頜之間的凹陷處,即下關(guān)穴。


肩痛開(kāi)關(guān)——提揉“肩峰”

揉肩除了能舒活肩部氣血,還能按壓“肩井穴”,即胸部正上方與肩線交接、肩部最高處,多多按壓有助于緩解肩膀酸痛、落枕等癥狀。

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